三年前，我开始用智能手表追踪自己的睡眠数据。彼时午后的低效状态已经到了无法忽视的程度——下午三点会议，注意力断崖式下滑；四点的代码review，总是漏掉边界条件。这种困扰促使我系统研究午睡与下午状态之...